Lo dice el refranero "Agua y sol" Tiempo de caracol, como para estos animales ,los rayos solares también son importantes para nosotros.
Lo necesario para fabricar vitamina D.
La vitamina D es necesaria para evitar posibles enfermedades , su deficiencia se asocia con una menor densidad osea y trastornos como la esquizofrenia o la depresión.
Además en los últimos años, las investigaciones han asociado la falta de vitamina D como riesgo de padecer :
▪ Cáncer de próstata , mama y colon
▪ Con enfermedades cardiovasculares y con problemas del sistema inmunitario .
La fuente principal para obtener vitamina D de forma natural es através del sol.
La vitamina D es la encargada de fijar el calcio a los huesos y conseguir los niveles necesarios para evitar enfermedades .
Lo suyo sería salir todos los días aproximadamente 15 minutos y sin protector solar a la terraza, ventana u balcón aunque no haya sol.
La exposición solar no puede ser de cualquier manera ,ya que corremos el riesgo de que no surja efecto.
Una de las cosas más importantes es que no podemos "tomar el sol o la luz directa" a través de los cristales
Los rayos que producen la vitamina D a nivel dérmico ,necesitan que no haya ningún cristal de por medio,de ser así ,dicho cristal bloqueará el paso de los rayos.
Aunque muy pocos alimentos son fuentes naturales de vitamina D ,hay algunos que pueden ayudar:
▪ Pescado azul (salmón, atún, sardina o caballa)
▪ Marisco:Ostras, gambas y langostinos.
▪ Setas
▪ Aguacate
▪ Huevos :La vitamina D se encuentra especialmente en la yema.
▪ Semillas y cereales
En casos en los que no podáis mantener una dieta enriquecida con vitamina D, o que no podáis exponeros al sol o la luz solar, es recomendable tomar un suplemento de Vitamina D.
Y recordar que ahora más que nunca necesitamos nuestro sistema inmunitario en perfectas condiciones y la vitamina D para ello es muy importante.
