⏺️Irritabilidad
⏺️Dificultad para prestar atención
⏺️Presión arterial alta
⏺️Problemas de peso, obesidad.
⏺️ Dolor de cabeza
No me extraña que muchos padres ante la desesperación busquen alguna solución.
En este caso vamos a hablaros de la melatonina.
¿QUÉ ES LA MELATONINA?
La melatonina es una hormona que nuestro propio cuerpo produce durante la fase oscura del día.
Se distribuye actuando en la mayoría de los órganos del cuerpo.
Su presencia en la sangre varía durante el día siendo mayor durante la fase oscura del día y menor durante la fase de luz.
Creando así el ritmo circadiano que se consolida de los 4 a los 6 meses de vida.
La Melatonina se recomienda su uso en complemento alimenticio en ocasiones,cuando éste esté dificultado.
No se recomienda su uso en lactantes menores de 6 meses.
El uso de la melatonina siempre debe estar acompañado de medidas de sueño correctas.
⏺️ Favorecer un ambiente correcto en casa es importante también, no superar los 19-20° de temperatura en casa.
⏺️Regular los horarios de irse a dormir y levantarse.
⏺️ Evitar siestas muy largas y que soprepasen las 17,00 de la tarde.
⏺️ Evitar el uso de bebidas y comidas estimulantes:Coca-Cola, colacao, té chocolate..
⏺️ Cenar al menos media hora antes de irse a dormir.
⏺️ Evitar el uso de tecnologías al menos 1h antes del inicio de la rutina de sueño.
⏺️ El triptofano es el aminoácido a través del cual nuestro cuerpo produce melatonina, el consumo de alimentos ricos en triptofano (tomados en moderación) como la leche, favorecen el sueño.
La comercialización de la melatonina en niños fue en su inicio como una luz final del túnel que todos queríamos, pero, a pesar de su libre venta, La Asociación Española de pediatría, aconseja la necesidad de regular su uso, definir sus indicaciones y ser recetada por pediatras.
No se dispone de datos a largo plazo sobre los efectos secundarios y efectos terapéuticos de la melatonina.
La Asociación Española considera que un profesional sanitario debe controlar la conveniencia de su administración en cada caso, tanto la dosis como la duración del tratamiento.
En las farmacias y parafarmacias podéis encontrar una infinidad de Melatolinas.
Una de las más recomendadas por prescripción de los pediatras es el MELAMIL, con una presentación en gotas que es muy cómoda de administrar.
