Además es cuando realmente se inagura la operación bikini para ponernos súper guapas de cara al buen tiempo.
Todos esos excesos se pagan...¡Vamos que si se pagan! en mayor o menor medida todos cogemos algunos kilitos de más.
Si estás en esta situación no te apures...
¡Qué nos quiten lo bailado! la vida también hay que disfrutarla y aunque hay que cuidarse no hay que obsesionarse.
Bueno pues os voy a dejar una serie de truquitos que yo creo que os va a venir súper bien para ayudaros a perder esos kilitos de más.
1.HACER 5 COMIDAS DIARIAS:
El no saltarse una comida es muy importante, hay que intentar comer menos cantidad porque así mejoraremos la digestión y tendremos más energía que nos ayudará a quemar más calorías.
Además comiendo 5 veces al día evitas tener hambre entre comida y comida y así no tener que resistirte a comer otras cosas que no deberíamos.
2.BEBER MUCHA AGUA:
Al menos deberíamos beber dos litros de agua al día ya sea como agua o incluso como infusiones.
Las ideales son las de té verde y las de té rojo ya que son quema grasas y diuréticas.
Y acordaros siempre de evitar el azúcar, si tenéis la necesidad de endulzarlas siempre con sacarina ,aspartamo o con cualquier edulcorante.
3.HACER 1 DÍA O 2 DE PROTEÍNA PURA:
Siempre se dice y es cierto que el abusar de las proteínas no es nada bueno para el hígado pero si lo hacemos de manera muy puntual tampoco pasa nada .
Otra cosa es abusar de este tipo de dietas ricas en proteínas.
Cuando hablamos de una dieta rica en proteína estamos hablando de:
Huevos, marisco ( Ojo con aquellas personas que tenéis ácido úrico o problemas de colesterol alto ) que ya sabéis que el marisco lo puede subir.
Pescado, carne,ésta si puede ser blanca, mejor tipo pollo, pavo, conejo..
Embutidos siempre y cuando sea: pavo, pollo o cecina.
Un ejemplo de un día de dieta de proteína que yo suelo hacer podría ser:
Desayuno:
Un café con leche con sacarina y un bizcocho de avena(tipo bizcocho dukan)
Podéis ver miles de recetas del bizcocho de avena por internet,si no pues lo subiré yo para que lo tengáis próximamente.
A media mañana:
Yo me suelo tomar algo de embutido y un yogur desnatado.
Acordaros que siempre sin tropezones de fruta ya que durante esta semana no comeremos nada de fruta.
Comida:
Algo de carne o pescado a la plancha con una ensalada de atún en lata(sin aceite) lo podemos acompañar con palitos de cangrejo.
Y de postre un yogur desnatado , luego me suelo tomar un café con leche o una infusión depurativa.
A media tarde:
Me suelo tomar otra infusión o un café con leche con otro bizcochito de avena.Lo que suelo hacer es hacer el bizcocho por la mañana y comerme mitad por la mañana y mitad por la tarde.
Para cenar:
Revuelto de claras de huevo con gulas y gambas. Lo de hacerlo con claras es porque no me gusta abusar de los huevos por el colesterol.
Pero vamos si queréis hacerlo con un huevo entero ,sin problema siempre y cuando no superen los 2 huevos a la semana.
Y este sería uno de los días de proteína, el resto de la semana puedes hacer proteína y verdura .
Acordaros de que durante esa semana nada de fruta.
3. NADA DE HIDRATOS DE CARBONO :
Pan,arroz pasta, galletas,cereales... al menos hasta que hayáis perdido los kilos que os hayáis propuesto.
Ya sabéis lo importante que son los hidratos de carbono para el día a día ya que son los que nos da la energía pero porque no los consumamos durante un par de semanas ,no pasa absolutamente nada, si veis que vuestra dieta se va a largar puedes comer hidratos de carbono pero una vez sólo a la semana.
4.NADA DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS:
Evitar todas las bebidas alcohólicas, el alcohol engorda más que una comida grasienta que se nos pueda llegar a antojar.
Si de manera puntual vamos a consumirlo,intentar beber como mucho una copita de vino o una cerveza pero las bebidas alcohólicas tipo:whisky, ron,ginebra y demás,intentar evitarlas sí o sí.
5.HACER EJERCICIO:
El ejercicio es súper importante para ayudar a quemar esas calorías de más,al menos deberíamos andar o hacer algo de deporte que os guste ,otra idea es subir y bajar escaleras,estos días dejar de lado al ascensor y a subir escaleritas.
Si seguís todos estos pasos, estoy segura que en una semanita perderéis al menos 2 kilos.
Acordaros de seguir todos los pasos día a día, y de empezar la dieta siempre con el día completo de proteínas como choque.
Y acordaros de no comer nada nada de fruta ni de hidratos de carbono al menos durante la primera semana.
Sí como postre no os gustan los yogures, también podéis optar por flanes de huevo 0% materia grasa y 0% azúcar o gelatina de sabores 0% azúcares.
Venga!! un poquito de esfuerzo que en nada estamos divinas de la muerta para ponernos el bikini:-)
Y eso sí, sin agobiaros que la vida es muy corta y también hay que disfrutarla!!!
